英語で「有酸素運動」の表現ってどう言うのか、派遣先のネイティブ同僚に聞いてみました！| 翻訳会社が送る派遣女子ナオミとアスリート優のダイエット塾

翻訳会社のアークコミュニケーションズで英文事務や翻訳の仕事をしているナオミです。

最近、走ることの楽しさがだんだん分かってきました。

Treadmillもウォーキングから始めれば苦にならないし、徐々にスピードを上げることでそれなりの速度で走れるようにもなったよ！

さらに自転車通勤も始めたんだけど......。

頑張ってる割に、ダイエットの効果があまり見えてきません。

有酸素運動ってダイエットにいいんじゃなかったっけ？

優：
ナオミさん、有酸素運動は15～20分以上運動を続けることで初めて効果が出てくるって知ってた？

ナオミ：
もちろん知ってますよ！　だから、会社まで30分かけてゆっくりと自転車通勤してるし、ジムでもできるだけ長い時間をかけてトレーニングするようにしてるんだけど......。

優：
出勤前に汗だくになりたくない気持ちは分かるけど、有酸素運動は適当な負荷も大事だよ。少し汗ばむくらいが目安になるんだ。

ナオミ：
へえ、そうなんだ。時間さえかければいいと思ってた......。
ちなみに、有酸素運動のことを英語でなんて言うんですか？

優：
「cardio exercise」とか「aerobic exercise」と言うよね。「cardio exercise」は、「cardio vascular exercise」「cardio respiratory exercise」の略。cardio（心臓）、vascular（血管）、respiratory（息をする＝肺）という単語を使っている通り、「心臓に負担を掛けて心拍数を上げる運動」という意味があるんだ。
一方の「aerobic exercise」は、「酸素を多く必要とする運動」を意味するんだよ。
心臓を意識した表現か、酸素を意識した表現かの違いだけで、どちらも「有酸素運動」という意味になるんだ。

ナオミ：
「cardio exercise」と「aerobic exercise」ね。覚えておきます！

優：
cardio exerciseだけじゃなく、無酸素運動「anaerobic exercise」も適度にトレーニングに取り入れると、より効果的だよ。

ナオミ：
「anaerobic exercise」ってなんですか？

優：
簡単に言うと、筋力トレーニング「strength training」のこと。筋肉の瞬発力やパワーを高める運動のことだね。「strength training」で適度な筋力をつけて、「cardio」で効果的に脂肪を燃焼させる――これが美容にも健康にも理想的なんだ。
あ、あとは、お菓子の食べすぎや食事のバランスにも注意してね！

ナオミ：
はい！　今日のおやつはガマンします(笑)。

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